今さらだけどビタミンCのすごさに驚いてます
「飲む日焼け止めサプリ」がなくなったタイミングで「ビタミンＣサプリ」に変えてせっせと摂取していたら自分でもびっくり😲肌の調子がすこぶる良くなった気がするのです💛
即効性にびっくり
ここ数年「飲む日焼け止め」を愛用しています
最初は「ヘリオケア」を外で長時間過ごす時に飲んでいました
最近はテニスの頻度が増えたのでサンソリットの「uvlock」を毎日飲んでいました
日焼け止めを必死に塗りサプリも数カ月間毎日飲んでいたので真っ黒にはならなかったけど間違いなく浴びた紫外線の影響で肌は焼けています
ビタミンＣのサプリでも飲んでみようかな！と検索してみたら👀
なによビタミンＣっていいことだらけじゃん
ビタミンＣの効果ってすごくない？
コスパもいいし飲むしかない！
ってことで
カプセルのビタミンC1000mgを購入
飲み始めて1カ月なのですが…
なんかハリがでたような？
くすみがちょっと明るくなってきた？
手が白くなってるかも？
ビタミンCの即効性にびっくり😲
こんなに変化を感じたのは初めてかもしれないです
昔も飲んでいた時期はありました
その時はあまり変化を感じなかったのです
何故今は顕著に感じるのかしら？
年齢のせい？それとも1000㎎だから？
ビタミンCって水溶性だから水に溶けやすく熱に弱いんですって💦
洗ったり茹でたりするとビタミンC量が減ってしまうんですって💦
体内に貯めておくこともできないんですって💦
知らなかったよ～😱
こまめに摂取することがポイントなのです
なので今は1000㎎を1日2,3回飲んでいます
昔飲んでた時は朝に１錠飲んだらそれで終わりにしてました😅
サプリで補う理由
理想は食事で取り入れることだけど毎日意識するのは大変😅
厚生労働省の推奨量は100mgです
キウイ1個食べれば👌と思っていたのが間違いでした
ビタミンCって生活習慣によって大量に消費されてしまうのです💦
例えば運動、睡眠不足、飲酒、疲労、ストレスなどで大量消費されるなんて知らなかったよ～
もう一つ理由があります
携帯のアプリで『あすけん』という食べたものを記録していくレコーディングダイエットがあります
このアプリもなかなかの優れものでおすすめなのですがその話は置いといて、、、
一日に食べた摂取栄養素をグラフ化してくれるます
私の場合はビタミンCが不足しがちでした
意識してフルーツや野菜を食べて基準値に達するのがやっと
脂質とか飽和脂肪酸は基準値を超えて過剰値まですぐびよーんといくのに（笑）
参考までに『あすけんダイエット』のある日の私のグラフです
なので足りないビタミンCはサプリで補うことにしました
メリットとデメリット
・抗酸化作用による美肌効果
・メラニンの生成を抑えるので日焼け予防
・ニキビの改善や予防
・コラーゲンの生成には必須の栄養素
・風邪やインフルエンザなどの抵抗力向上
・ストレス緩和
・貧血解消
・白内障の予防や改善
水溶性ビタミンなので過剰分は尿として排出されるけど１度に多量摂取をすると吐き気や下痢などの症状がみられる場合があるそうです
ビタミンＣ200㎎摂取時の吸収率は90％ほどですが1000㎎以上を摂取した場合の吸収率は50％に低下し過剰分は尿で排出されるそうです
二日酔いにも効果があるの？
ビタミンCについて調べてるうちに二日酔いに効くらしいと👂
まさかとは思いましたが実際に試してみました
二日酔いになりそうな朝にビタミンＣを飲んでみたところ
嘘のような本当の話（笑）
人それぞれだとは思いますが私はスッキリしたので効果を感じました👍
ビタミンCは二日酔いの原因のアセトアルデヒドを分解する効果があるそうです
飲酒前にビタミンCを摂ると二日酔いになりにくいらしいので今度試してみます
まとめ
もうあれこれあがいてもしょうがない年齢なのですが（笑）
ビタミンCは肌の健康だけではありません
骨や血管など体のあらゆる場所で細胞と細胞をつなげる役目がある栄養素なのです
膝とか関節が痛くなってくる年頃なのでどんどん摂取していこうと思います
私はアイハーブのビタミンC1000㎎を購入しましたが世の中にビタミンCほど出回ってるサプリはないので色々試してみたいと思います
摂るタイミングですが食後と就寝前がおすすめだそうです
最後までお読み頂きありがとうございました
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