便秘解消!私はこれでお通じがよくなった!

お気に入り

朝食にシリアル+おからパウダー+豆乳で私の便秘は解消されました
今まで便秘に効くという食べ物や飲み物など色々試してきましたが
一番簡単で効果を実感しているのが毎日食べる朝ごはんで摂取する方法です!

これはコストコで購入(大容量なのが便利)
おからの食物繊維量がすごい!

おからパウダーは大さじ2杯位入れています
かなり満腹感を得られます
おからパウダーはダイエットとしても注目されていますよね?
最近はスーパーでもよく見かけるようになったので「おからパウダーダイエット」は
今でも話題なのでしょうか?
残念ながら私にはお通じ効果のみで痩せるという効果は得られてません🤣

もち麦ごはんも便秘解消には効果あります!
かれこれ4年以上は続けています

私はもち麦1合と白米1合を混ぜて普通の水の量で炊き小分けにして冷凍しています
もち麦と白米1対1で炊くと美味しいです
ただ...炊きたての白いごはんには勝てません...
もち麦ごはんはせいぜい週に3、4回位しか食べないのですが
もち麦ごはんを食べないとすぐに便秘になってしまうので長続きしています

他にもモ〇モ〇スリムというお茶を試してみたり...
こちらは効果ありすぎて飲むタイミングが難しい💦
何も予定がなく家から一歩も外に出ない日でないと大変なことになります💦
お茶の濃度を変えたり時間を逆算して飲めば良いと思います
今まではお茶やコー〇ックに頼ったりしていましたが
「シリアル+おからパウダー+豆乳」
「もち麦と白米1対1のごはん」
によって長年の便秘が解消されたので紹介しました

最後までお読み頂きありがとうございました

コメント

タイトルとURLをコピーしました